Soll dein Kind glücklich, selbstbewusst und voller Freude durchs Leben tanzen? Dann kann die Magie der Dankbarkeit ihren ganz besonderen Zauber für euch entfalten! Was Dankbarkeit bewirkt, wie du Dankbarkeit ausdrücken kannst – wir verraten es dir!
Dankbarkeit bei Kindern fördern
Wir alle wünschen uns Kinder, die vor Selbstvertrauen und Optimismus Bäume ausreißen könnten. Kinder, die neugierig und mit positiven Glaubensätzen durchs Leben gehen und die Welt als einen kunterbunten Ort voll toller Chancen betrachten. Dafür braucht es nicht zigtausend verschiedene Spielsachen, Kleidung oder aufwendige Erlebnisse.
Schon ein kleines Dankeschön kann dein Kind zum Strahlen bringen und es dazu ermutigen, an sich zu glauben und über sich selbst hinauszuwachsen. 🙌🏼
Kinder und auch Erwachsene, die offen Dankbarkeit ausdrücken und erfahren, sind motivierter, selbstbewusster, glücklicher und – ob du’s glaubst oder nicht – sie sind sogar gesünder. Ein Bericht der University of Berkeley (ja, jetzt wird es sogar ein bisschen wissenschaftlich) zeigt auf, dass Dankbarkeit bei Kindern und Erwachsenen die körperliche Gesundheit verbessert: Dankbare schlafen besser, haben ein besser funktionierendes Herz-Kreislauf-System, ein stärkeres Immunsystem und viel gute Laune.
Schon cool, welche Wunder das Wörtchen „Danke“ bewirkt, oder?
Was Dankbarkeit bei Kindern auslösen kann
Ein Danke hat durch und durch magische Kräfte. Schau dir mal diese lange Liste an:
Dankbarkeit
- steigert das Glücksempfinden,
- fördert Optimismus,
- beschleunigt Heilungsprozesse,
- steigert Lebensfreude,
- fördert Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion,
- verbessert den Schlaf,
- erhöht die Motivation und
- stärkt das Selbstbewusstsein.
Echt toll, was Dankbarkeit auszudrücken und zu fühlen so alles bewirken kann. Meinst du nicht?
Wie Dankbarkeit das Gehirn verändert
Wusstest du, dass Dankbarkeit sogar das Gehirn verändert (und damit gleich dein Leben)? 🤯
Forscher der Indiana University in Bloomington (USA) konnten das in einer Studie nachweisen. Was sie herausfanden? Dankbarkeit kann bei Kindern und Erwachsenen trainiert werden. Wie ein Muskel.
- Übung macht den Zaubermeister! 😉 Das gilt auch für Dankbarkeit. Denn Dankbarkeit ist wie ein Muskel. Je fleißiger du Dankbarkeit (vor allem bei Kindern) bewusst förderst und übst, desto besser wirst du sie in Zukunft spontan wahrnehmen. Und so wächst dein Dankbarkeitsmuskel – oder eben die entsprechenden Strukturen im Gehirn.
- Bist du dankbar, strahlst du dies auch anderen gegenüber aus. Du wirkst sympathisch und freundlich. Damit aktivierst du die Dankbarkeitsspirale: Deine Dankbarkeit und Freundlichkeit färben ab und deine Mitmenschen werden dir auch dankbar und nett gegenübertreten.
Wenn du diesen Effekt der Dankbarkeit Kindern erklären möchtest, kannst du so argumentieren:
Stell dir das Gehirn wie ein riesiges Haus mit unzählig vielen Zimmern vor. In jedem dieser Zimmer wohnt eine kleine helfende Federmaus 🐭✨ (ja, genau eine wie Lieselotte aus Emma und die Federmaus: Der „Ich kann es“-Zauber).
Jede Federmaus ist für einen bestimmten Bereich zuständig: Eine zum Beispiel fürs Sprechen, eine fürs Spielen und eine dafür, dankbar und glücklich zu sein. Diese Federmäuse arbeiten immer fleißig in ihren Zimmern.
Aber Achtung!
Wenn du etwas lange nicht mehr machst, dann wird der Federmaus in ihrem Zimmer langweilig und sie zieht womöglich sogar aus. Und später, wenn diese Federmaus wieder ihrer Aufgabe nachgehen soll, braucht sie viel Zeit und Übung, um alles aufzuholen.
Und was hat das mit Dankbarkeit zu tun? Ganz einfach: Je öfter du dich über etwas freust und für etwas dankbar bist, desto fleißiger arbeitet die Federmaus und desto fröhlicher und glücklicher wirst du durchs Leben hüpfen!
Und wie gesagt: Wenn du weißt, wann du Dankbarkeit empfindest, bist du glücklicher.
Dankbarkeit ausdrücken, wenn es schwierig wird
Dankbarkeit bei Kindern fördern, bedeutet Optimismus und Zufriedenheit schenken. Wie das funktioniert? Stell mit deinem Kind statt negativen Gedanken das Positive in den Fokus und seid dankbar für all das Schöne im Leben! Optimismus, körperliches Wohlbefinden, Lebensfreude und mehr Selbstbewusstsein bei deinem Kind sind vorprogrammiert 🤗
Ok, das klingt jetzt so einfach, aber wie lässt sich das im Alltag als Mama oder Papa umsetzen?
Denk zum Beispiel an den Sommer, kurz vor den Sommerferien. Draußen ist es heiß, das Schuljahr war schon lang. Lernen, in die Schule zu gehen und Aufgaben zu machen, bereiten deinem Kind in solchen Zeiten wahrscheinlich wenig Freunde.
Wie wäre es also damit, wenn du deinem Kind dabei hilfst, den Blick auf das Positive zu lenken? Zum Beispiel: An heißen Sommertagen könnt ihr nach der Schule und den Aufgaben schwimmen gehen, ein Eis essen, im Garten spielen, abends ein Lagerfeuer machen … Schon alleine, indem ihr den Fokus verändert, wird alles ein bisschen leichter und das Aufstehen für die letzten Schultage im Schuljahr geht leichter – garantiert! 😊
Klar, es ist nicht immer leicht, das Positive in allen Situationen zu sehen. Aber dafür gibt es ja Mediation für Kinder und natürlich den „Ich kann es“-Zauber aus unserem Mut-Mach-Buch Emma und die Federmaus: Der „Ich kann es“-Zauber. Du wirst sehen, mit der magischen Zauberformel wird es deinem Kind viel leichter fallen, sich auf das Schöne und Positive zu fokussieren und Dankbarkeit auszudrücken.
Wie Dankbarkeit bei Kindern das Selbstvertrauen stärkt
Kannst du dich daran erinnern, wann du deinem Kind das letzte Mal Danke gesagt hast? Nicht die Art von Danke, die du für das Wegräumen eines Spiels oder eines Tellers aussprichst. Sondern ein ehrliches DANKESCHÖN – dafür, dass dein Kind so einzigartig und großartig ist, wie es ist 👨👩👧✨
Dankbarkeit auszudrücken, bedeutet Menschen miteinander zu verbinden. Nimm dir also einmal die Zeit und denk über den Wert deines Kindes bzw. deiner Familie nach. Dies gibt dir die Möglichkeit, dir so richtig bewusst zu werden, was sie dir bedeuten. Und dann zögere nicht deine Dankbarkeit auszudrücken: Sag ihnen, was du empfindest!
Du wirst sehen, dass sich dein Kind viel verbundener mit dir fühlen. Das wird wiederum auch dazu führen, dass ihr eure Beziehung stärkt und zu einem besseren Team wird. Denn dein Kind weiß, dass du es schätzt. Es wird sich durch diese Verbundenheit bekräftigt und unterstützt fühlen, wodurch auch das Selbstvertrauen von deinem Kind gestärkt wird und es viel mutiger und selbstbewusster durchs Leben geht.
Und wenn es zu all dem auch noch die magische Kraft von Visualisierungsübungen für Kindern (aus Band 2 der Federmaus-Reihe) hinzukommt, dann baut es eine immer stärkere „Ich kann das“-Haltung auf 😎💪🏼
Rituale um Dankberkeit bei Kindern zu fördern (und bei dir selbst)
Es gibt so viele Möglichkeiten Dankbarkeit im Alltag auszudrücken. Mit einem einfachen Dankeschön – am besten jeden Tag – bestärkst du als wichtigste Bezugsperson dein Kind auf positive Weise. Umgekehrt ist es natürlich genauso 😉.
Spielerische Übungen, um die Dankbarkeit bei Kindern zu fördern, können also zu einem täglichen Ritual werden, das euch begleitet und eure Wohlfühl-Akkus wieder auflädt.
Der tägliche „Ich danke dir“-Zauber
Du kennst das sicher: Im Alltag fehlt oft die Zeit, um sich einfach einmal auf all die Dinge zu konzentrieren, für die wir dankbar sein können. Stattdessen hetzen wir von einem Termin zum nächsten, vom Sportprogramm zum Reiten und schließlich noch zur Vorspielstunde. 😨
Umso wichtiger ist es, dass ihr euch kleine Auszeit-Oasen schafft, in denen ihr einfach mal den Tag feiert, den Moment und all das Schöne, das ihr erlebt habt. Hier eignet sich dieses kleine Ritual, mit dem sich spielerisch Dankbarkeit bei Kindern fördern lässt.
Dafür wandeln wir den Zauberspruch aus Emma und die Federmaus: Der „Ich kann es“-Zauber in einen „Ich danke dir“-Zauber um.
- Holt euch einen Gegenstand, zum Beispiel eine Zauberfeder – im Bastelladen findest du diese als Bastelfeder ✨
- Sucht euch zu Hause einen ruhigen Platz und macht es euch bequem 🏡
- Nehmt nacheinander die Zauberfeder in die Hand und bedankt euch mit dem „Ich danke dir“-Zauber für drei Dinge, für die ihr dem anderen an diesem Tag dankbar seid. Grabt dafür ruhig ein wenig tiefer! 😉
- Emma würde zum Beispiel sagen: Liebe Lieselotte, ich danke dir dafür, dass du mir mit dem „Ich kann es“-Zauber neuen Mut geschenkt hast! ❣
Dankbarkeit für Kinder – Schatzkiste basteln
Jeden Tag erlebt ihr Momente, in denen dein Kind rundum glücklich ist. Ein Ausflug in den Zoo, ein neues Spiel im Kindergarten, erstmals keine Angst vor dem Einschlafen oder schlicht und einfach eine Kugel vom Lieblingseis sein. Ganz egal, Hauptsache Freude und Dankbarkeit stehen bei deinem Kind großgeschrieben.
Diese Momente aufzufangen, um sie euch später in Erinnerung zu rufen, ist teilweise schwer. Denn wir Menschen sind manchmal wirklich vergesslich und neigen dazu uns eher die negativen Erlebnisse einzuprägen. Um dagegen etwas zu tun, gibt es die magische Dankbarkeitsschatzkiste. Ähnlich wie bei der Erfolgsschatzkiste sammelt ihr ganz viele positive Gedanken, die zeigen #wirschaffendas!
Ihr könnt sie zu Hause ganz einfach selbst basteln und ihre Wunder gemeinsam genießen:
- Besorgt euch eine kleine, aber feine Schatzkiste und beschriftet sie mit euren Namen 🎁
- Am Abend vor dem Schlafengehen schreibt ihr auf kleine Zettelchen all jene Dinge, die gerade gut laufen und die euch Freude bereiten. Es müssen nicht immer Zettel sein, ihr könnt natürlich auch Eintrittskarten, Bilder oder andere Erinnerungsstücke aufheben 📝
- Gebt diese Erinnerungen in die Schatzkiste und bewahrt sie darin auf 🙊
- Jedes Mal, wenn ihr eine große Portion Motivation und Optimismus braucht, öffnet ihr die Schatzkiste und lasst euch von positiven Gedanken verzaubern. 🍀
#ichkanneszauber und Dankbarkeit bei Kindern
Es ist nicht immer leicht, mit einem optimistischen Blick durchs Leben zu tanzen und an jeder Ecke Dankbarkeit zu empfinden. Auch Emma aus unserem Kinderbuch lässt ihren Kopf anfangs hängen und ist unzufrieden. Der Zauberspruch hat ihr aber neue Kraft geschenkt.
Wenn dein Kind wie Emma auch einmal den Mut verliert und ein wenig magische Hilfe benötigt, dann nutzt gemeinsam den „Ich kann es“-Zauber und die Kraft Dankbarkeit bei Kindern. Denn damit werdet ihr die Herausforderungen des Alltags mit viel mehr Leichtigkeit meistern.
Denn Dankbarkeit ist der Nährboden für positives Denken, Optimismus und Selbstvertrauen. 🙌🏼
